الاكاديمية الرياضية العراقية

المنتدى العلمي الرياضي
اليوم هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 2:53 pm

جميع الأوقات تستخدم التوقيت العالمي التوقيت العالمي




إرسال موضوع جديد  الرد على الموضوع  [ مشاركتان ] 
الكاتب رسالة
مشاركةمرسل: الثلاثاء مايو 30, 2017 11:35 am 
غير متصل
أعضاء الاكاديمية
أعضاء الاكاديمية
صورة العضو الشخصية

اشترك في: الثلاثاء أكتوبر 11, 2016 9:12 am
مشاركات: 64
طريقة التدريب الفترى مرتفع الشدة للعداء الظاهرة إميل زاتوبك من تشيكوسلوفاكيا ( 1922 - 2000 ) :
الكابتن أ سفاري سفيان .
الامين العام للمركز العربي للمدربين .

صورة
عداء مسافات طويلة من تشيكوسلوفاكيا، اشتهر لحصوله على 3 ميداليات ذهبية في الألعاب الأولمبية الصيفية 1952 في هلسنكي. فقد فاز بميدالية سباق 5000 متر و10000 متر، أما ميداليته الأخيرة فقط حصلها عندما قرر في اللحظات الأخيرة المنافسة في أول سباق ماراثون في حياته، وقد اشتهر بلقب "القاطرة التشيكية".
دائرة تدريبية صغرى التى تسبق قبل المشاركة في المنافسات الرسمية :
- يوم 1 (الأحد) 5 × 200 متر + 20 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- يوم 2 (الاثنين) 5 × 200 متر + 30 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- يوم 3 (الثلاثاء) 5 × 200 متر + 40 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- يوم 4 (الأربعاء) 5 × 200 متر + 40 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- يوم 5 (الخميس) 5 × 200 متر + 40 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- يوم 6 (الجمعة) 5 × 200 متر + 40 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- يوم 7 (السبت) 5 × 200 متر + 35 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- اليوم 8 (الأحد) 5 × 200 متر + 40 × 400 متر + 5 × 200 متر .
- يوم 9 (الاثنين) 5 × 200 متر + 30 × 400 متر + 5 × 200 متر ( بأداء غير سريع ) .
- يوم 10 (الثلاثاء) 5 × 200 متر + 20 × 400 متر + 5 × 200 متر ( بأداء سريع جداً ) .
- يوم 11 (الأربعاء) 5 × 200 متر + 10 × 400 متر + 5 × 200 متر ( بأداء غير سريع ) .
- يوم 12 (يوم الخميس) 5 × 200 متر + 10 × 400 متر + 5 × 200 متر ( بأداء سريع جداً ) .
- يوم 13 (الجمعة) 5 × 200 متر + 10 × 400 متر + 5 × 200 متر ( بأداء غير سريع ) .
- يوم 14 (السبت) راحة تامة ..

_________________
الكابتن أ سفاري سفيان .
sefianeseffari@mail.com
عضو الاكاديمية الرياضية العراقية .
الأمين العام للمركز العربي للمدربين .


آخر تعديل بواسطة سفاري سفيان في الثلاثاء أكتوبر 10, 2017 6:55 am، تم التعديل مرة واحدة.

أعلى
مشاركةمرسل: الخميس يونيو 01, 2017 12:30 pm 
غير متصل
أعضاء الاكاديمية
أعضاء الاكاديمية
صورة العضو الشخصية

اشترك في: الثلاثاء أكتوبر 11, 2016 9:12 am
مشاركات: 64
الأرقام القياسية للعداء ( إميل زاتوبيك ) مراحل تطورها :
-1- سباق 5000 متر بتوقيت قدره 13:58:2 دقيقة في كولمبس في 30 مايو 1945 .
-2- سباق 6 أميال بتوقيت 28:08:4 دقيقة في ستار بولسلاف في 01 نوفمبر 1953 .. ثم تحطيم رقمه القياسي بتوقيت 27:59:2 دقيقة في بروكسل في 01 يونيو 1954 .
-3- سباق 10.000 متر بتوقيت 29:28:2 دقيقة في أوستراف في 11 يونيو 1949 .. ثم بتوقيت 29:21:2 دقيقة في أوستراف في 22 أكتوبر 1949 .ثم بتوقيت 29:02:6 دقيقة في توركو في 04 أغسطس 1950 .. ثم بتوقيت 29:01:6 دقيقة في بولسلاف في 01 نوفمبر 1953 ثم بتوقيت 28:54:2 دقيقة في بروكسل في 01 يونيو 1954
-4- سباق 10 أميال بتوقيت 48:12:00 دقيقة في بوسلاف في 29 سبتمبر 1951 .
-5- سباق20 كيلومتراً بتوقيت 01:01:15:8 ساعة في براها في 15 سبتمبر 1951
-6- سباق 15 ميلاً بتوقيت 01:16:26:2 ساعة في بوسلاف في 21 اكتوبر 1952 .ثم 01:14:01:00 ساعة في سيلاكوفيتش في 29 أكتوبر 1955.
-7- سباق 25 كيلومتراً بتوقيت 01:19:11:8 ساعة في بولسلاف في 26 أكتوبر 1952. ثم بتوقيت 1:16:36:4 ساعة في سيلاكوفيتش في 29 أكتوبر 1955.
-8- سباق 30 كيلومتراً بتوقيت 1:30:23:8 ساعة في بوليسلاف في 26 أكتوبر 1952

_________________
الكابتن أ سفاري سفيان .
sefianeseffari@mail.com
عضو الاكاديمية الرياضية العراقية .
الأمين العام للمركز العربي للمدربين .


أعلى
عرض مشاركات سابقة منذ:  مرتبة بواسطة  
إرسال موضوع جديد  الرد على الموضوع  [ مشاركتان ] 

جميع الأوقات تستخدم التوقيت العالمي التوقيت العالمي


الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 5 زوار


لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع إرفاق ملف في هذا المنتدى

البحث عن:
الانتقال الى:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
ترجم بواسطة phpBBArabia